Ich habe vor ein paar Tagen mit regelmäßigem Sport angefangen.
So sieht mein Trainingsplan aus:
Montag: Ausdauertraining: 45-60 Min Stepper
Dienstag: Krafttraining: diverse Übungen speziell für den Bauch nach
diesem Video
Mittwoch: wie Montag (wenn es die Zeit zulässt, da ich da immer Lerntermine hab)
Donnerstag: wie Dienstag
Freitag: wie Montag
Samstag: Ruhetag
Sonntag: Übungen und/oder Stepper
Ich muss natürlich dolle aufpassen wegen meines Knies.. seit meinem 2. Lebensjahr hab ich Probleme damit, im Kleinkindsalter wurde sogar Rheuma diagnostiziert. Mein Orthopäde meinte aber, ich soll trotzdem desöfteren versuchen das Knie zu belasten, da die Muskeln dort nicht genug ausgeprägt sind.
Heute kam meine Amazon-Bestellung an, nämlich ein
Proteinshake von Multipower:
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Sorte Vanille; 12,83€ bei Amazon |
Enthalten sind 330g. Dieser Drink is für "figurbewusste Frauen". Man soll den Shake 2x am Tag und 1x nach dem Training trinken. Ich werd mir immer einen Shake zum Frühstück machen, da ich nie frühstücke und das mit dem Shake denk ich ne ganz gute Angewohnheit wäre. Außerdem kann man als Vegetarier immer Proteine gebrauchen. Mein Freund hält von solchen Drinks nichts, aber is ja mein Körper :)
Das is mein Bauch, wie er momentan aussieht:
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krass eingezogen der Bauch :D |
Und DAS is mein Ziel:
Einen schönen, nicht zu krassen Sixpack :) Das is schon lange mein Wunsch, nur leider bin ich nicht eisern genug gewesen. Dieses Mal will ichs aber unbedingt!
So siehts bei mir momentan aus:
Gewicht: 50,3kg (bei einer Größe von 1,65m)
leichtes Untergewicht, was meiner Meinung nach weder weniger, noch mehr werden sollte, denn mit dem Gewicht fühl ich mich am wohlsten. Mehr krieg ich eh nicht hin, mein höchstes Gewicht war 53,5kg
Maße: Brust 80cm, Taille 65cm, Hüfte 90cm
Es wär unglaublich toll, wenn ich das schaffen würde, so'nen Körper wie oben zu kriegen :) Viele Leute, die mich kennen und das jetzt lesen, denken sich "hahaha die und Sport?", denn ich hab Sport immer gehasst, auch aufgrund des Knies und so. Ich hatte nur ein einziges Mal eine 2 in Sport, sonst immer eine 3 und zweimal sogar eine 4.
Soll ich regelmäßig über die Trainingserfolge bloggen? Hat noch irgendjemand Tipps für mich? :)
xxx